ジェラール・ブールジュさんは、ガーデニングは健康に良いと説明しています。しかし、庭師を守るための正しいしぐさと良い姿勢を見てみましょう :o)
準備し始める
ガーデニングは、庭師を守る限り、身体的であれ、精神的であれ、健康に良いものです。
特に寒いときや早朝に一日を始めるときは、多かれ少なかれ庭で大掛かりな作業をする前に、ウォーミングアップについて考えるべきです。これには、庭を少し散歩したり、少し歩いたり、必要に応じて熊手の柄にもたれかかって背中を真っ直ぐに保ち、膝や太ももの錆をほぐすために数回かがむことさえ含まれます。熊手の上に置いたまま、膝を曲げて太ももを持ち上げることもできます。これにより臀筋も鍛えられ、腰部も温まります。
正しい位置を採用する
庭仕事や道具を使うときは、自分の位置に注意しなければなりません。
立った状態で両足を揃えて作業するとバランスが取れません。理想は、静止した姿勢を維持するのではなく、足を開くか、片足をもう一方の足の前に置いて、横方向と前後のバランスをとることです。
座位
エンドウ豆や豆を拾うためにかがむのではなく、適切な高さに座ってください。
即興で椅子を作るのは簡単です。鍋やバケツを逆さにするととても効果的です。
同様に、むやみに起き上がってはいけません。膝をついて、または座席の端にもたれて立ち上がってください。
小型で非常に便利な折りたたみ式プラスチックベンチが市販されています。
膝を上手に使う
種を蒔いたり、草取りをしたり、地上で作業したりするときは、かがむ必要はありません。適切な高さになるようにひざまずきます。膝を地面から隔離するには、有名なプラスチック製のベンチをひっくり返して使用します。足はハンドルとして機能し、座ったり立ち上がったりするときに寄りかかることができます。
ベンチがない場合は、姿勢を変えてください。片膝だけを地面につけてかかとの上に座り、もう一方の脚を曲げて足を地面につけます。立ち上がるときは、空中で膝をついて体を支えます。
荷物の吊り上げ
満杯のバケツやじょうろを運ぶ場合は、体への負担を分散するために、荷物を2つの容器に分けて両手で持つと良いでしょう。
重い袋（培養土、堆肥などの入った袋）を運ぶには、まずかがんで袋をつかみ、太ももに寄りかかり、体に近づけて持ち上げる必要があります。
それ以外の場合は、手押し車を使用しますが、正しい方法で操作してください。太ももを下げ、ハンドルをつかみ、背筋を伸ばしたまま立ち上がってください。そして、動かすときは引くよりも押したほうが腰を曲げずに済みます。
剪定鋏の選び方と使い方
剪定鋏の選択：手の大きさに対応した開口部を持つ剪定鋏を選択してください。手が小さいと、開口部が大きい剪定ばさみを使うのは難しいでしょう。
正しい方法: 湾曲した刃の剪定鋏を使用する場合、枝に手を伸ばして切るために手首を壊す必要はありません。鋭い刃を幹に当てることを忘れないでください。
